Cura de les taques
¿Te cuesta dormir?
Incorporar nuevos hábitos en tu rutina nocturna puede ayudarte a que el sueño sea más fácil.
Desde farmacia prendes te ayudamos con unos tips:
- Evita cenas muy pesadas y en exceso.
- Evita la ingesta de cafeína y alcohol.
- Siestas sí, pero cortas. Limita las siestas durante el día.
- Incorpora la actividad física a tu rutina diaria.
- Evita las pantallas unas horas antes de irte a dormir.
- Mantén un horario estable de sueño.
- Sigue una rutina que te ayude a relajarte antes de ir a dormir (por ejemplo, leer o escuchar música relajante).
Crea un ambiente agradable y cálido para descansar, revisa la iluminación y la temperatura de la habitación.
- Todas las personas podemos tener una mala noche de insomnio de vez en cuando, pero si el problema persiste, programa una visita con tu médico.
- Identificar y tratar las causas puede ser útil para que puedas lograr ese descanso que mereces y que todos necesitamos.